Cuando una persona decide mejorar su alimentación o empezar a entrenar, es frecuente que piense que el primer paso consiste en recibir una dieta o una tabla de ejercicios.

Sin embargo, antes de recomendar cualquier cambio, es importante conocer el punto de partida real de cada persona.

Una valoración dietética y física integral permite analizar de forma conjunta los hábitos, la composición corporal, la condición física, las posibles limitaciones y los objetivos personales. De esta manera, las recomendaciones no se basan únicamente en el peso o en una idea general de lo que significa “cuidarse”, sino en las necesidades concretas de cada mujer.

Mucho más que pesarse

El peso corporal es solamente un dato y, por sí solo, no explica cómo se encuentra una persona.

Dos mujeres pueden pesar lo mismo y tener una composición corporal, una condición física y unas necesidades completamente diferentes.

Por eso, una valoración completa no se limita a mirar una cifra en la báscula. También puede incluir el análisis de la composición corporal, la medición de perímetros y circunferencias y la observación de otros aspectos relacionados con la salud y el estado físico.

El objetivo no es juzgar el cuerpo, sino obtener información útil para establecer recomendaciones realistas.

Estudio de los hábitos y las circunstancias personales

La alimentación y el ejercicio forman parte de la vida diaria. Por este motivo, no pueden plantearse sin tener en cuenta las rutinas, el trabajo, el descanso, las preferencias o las dificultades de cada persona.

Durante la valoración se analizan aspectos como:

• La alimentación habitual.
• Los horarios y las rutinas diarias.
• El nivel de actividad física.
• El descanso y la calidad del sueño.
• Los objetivos personales.
• Las preferencias alimentarias.
• Las dificultades para mantener determinados hábitos.
• Las condiciones de salud diagnosticadas.
• Los tratamientos médicos.
• Las molestias o limitaciones físicas.
• Las circunstancias personales que puedan influir en el proceso.

Esta información permite comprender qué cambios son posibles, cuáles deben priorizarse y qué estrategias pueden mantenerse a largo plazo.

Valoración de la composición corporal

La bioimpedancia profesional permite obtener información sobre diferentes componentes corporales y ofrece una visión más completa que el peso por sí solo.

Sus resultados deben interpretarse dentro del contexto de cada persona y junto con el resto de la valoración.

También pueden realizarse mediciones de perímetros y circunferencias corporales para observar la evolución de una forma más completa.

El objetivo no consiste únicamente en reducir kilos. En muchas ocasiones puede ser más importante mejorar la composición corporal, conservar o aumentar la masa muscular, ganar fuerza o sentirse más activa.

Valoración física y funcional

Una valoración física ayuda a conocer cómo se mueve la persona y qué tipo de ejercicio puede ser adecuado para ella.

Mediante movimientos y ejercicios sencillos pueden observarse aspectos como:

• La movilidad.
• Los rangos de movimiento.
• La estabilidad.
• El equilibrio.
• La fuerza.
• La coordinación.
• El estado general de músculos y articulaciones.
• Las posibles molestias o limitaciones.

No se trata de superar una prueba ni de demostrar una determinada condición física.

La valoración se adapta al nivel de cada mujer, tanto si nunca ha entrenado como si ya realiza actividad física habitualmente.

¿Para qué sirve toda esta información?

Una vez recogidos e interpretados los datos, es posible establecer un punto de partida y definir los primeros objetivos.

La valoración permite responder preguntas importantes:

• ¿Qué hábitos conviene mejorar primero?
• ¿Qué tipo de entrenamiento puede realizarse con seguridad?
• ¿Qué limitaciones deben tenerse en cuenta?
• ¿Es necesario mejorar la movilidad, la fuerza o la estabilidad?
• ¿Qué recomendaciones alimentarias son compatibles con la rutina diaria?
• ¿Qué objetivos son realistas en este momento?

Sin esta información, cualquier plan puede resultar demasiado general, difícil de mantener o poco adaptado a la persona.

Un informe personalizado para saber cómo empezar

Después de la valoración, es importante que la persona comprenda sus resultados y sepa cómo actuar.

Por eso, el proceso puede finalizar con un informe personalizado que incluya:

• Los principales datos obtenidos.
• La interpretación de los resultados.
• Recomendaciones sobre alimentación.
• Orientaciones de entrenamiento.
• Ejercicios adaptados.
• Objetivos iniciales.
• Primeros pasos para mejorar los hábitos.

El objetivo es que cada mujer termine la consulta sabiendo cuál es su situación actual, qué aspectos necesita mejorar y cómo puede comenzar de una forma segura, realista y sostenible.

Cada mujer necesita un enfoque diferente

No todas las mujeres tienen los mismos horarios, la misma experiencia, las mismas necesidades ni el mismo estado de salud.

También pueden existir diferencias relacionadas con la edad, el embarazo, el posparto, la menopausia, las lesiones, las condiciones médicas o las circunstancias personales.

Por este motivo, una valoración dietética y física integral permite evitar soluciones generales y diseñar recomendaciones más ajustadas a cada caso.

Consulta inicial en KAIRÓS

En KAIRÓS, la consulta inicial está planteada para conocer de forma global tu situación, tus hábitos, tu composición corporal y tu condición física.

Incluye:

• Estudio de hábitos, rutinas y circunstancias personales.
• Valoración dietética.
• Bioimpedancia profesional.
• Medición de perímetros y circunferencias.
• Valoración física y funcional.
• Informe personalizado.
• Recomendaciones sobre cómo comer y cómo entrenar.

La consulta inicial y valoración integral tiene un precio de 80 €.

¿Quieres conocer tu punto de partida?

Contacta con KAIRÓS y te explicaremos cómo realizar tu primera valoración.